吃什么食物可以提高免疫力,提高免疫力的四种食
吃6种食物提高免疫力。
降低免疫5信号
1.体重迅速上升。
超重和肥胖不仅对心脏、大脑和其他器官的健康有害，而且对免疫系统也有害。研究发现，许多患有猪流感的人的身体质量指数(身体质量指数)通常超过40。体重超标会诱发激素失衡和炎症，使免疫系统功能减弱。
2.开始喜欢甜食
糖果、巧克力等甜的东西永远不离嘴，不仅导致蛀牙，还会影响免疫力。美国杂志《临床营养》发表的一项研究指出，摄入100g糖(相当于3罐左右汽水的含糖量)会显著影响白细胞的杀菌能力，时间长达5小时。所以，如果你开始喜欢甜食，就要注意自己的免疫力了。
3.总是忘记喝水。
感冒时，医生通常会建议患者多喝水，帮助身体排除毒素，即如果水量不足，会影响免疫功能。饮水充足的一个指标是尿液呈淡黄色，太黄表示饮水不足，太透明表示饮水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶后，要再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体的排水。
4、鼻子容易干
虽然流鼻涕不雅观，但这是人体抵御感冒和流感的一种措施，鼻腔分泌的粘液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，会有助于病毒侵入人体。
5.我总是感到紧张
学习压力大，精神紧张，免疫系统容易“崩溃”。根据美国心理协会的一份报告，上班族在完成一项重要任务后容易感冒，这是由于长期的压力使免疫系统反应迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普伊诺(Philip Eno)表示，感冒，再加上紧张，会火上浇油，加重症状。
能提高免疫力的食物：
1.卷心菜
卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物。时令上，白菜在冬天也很容易买到，而且也不贵。在汤中加入各种白菜(白的，紫的，中国的)慢慢炖，可以将抗氧化剂释放到汤中，从而增加食物的营养价值。
2.杏仁
一把杏仁可以提高你免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需维生素E，可以增加免疫力。杏仁含有核黄素和烟酸，B族维生素也有助于对抗压力。
3.巴西紫色浆果
虽然在种植上和蓝莓没什么区别，但在销售上却是超级食品。巴西紫浆果的暗淡颜色表明其抗氧化剂花青素含量高。虽然巴西莓与某些特殊疾病无关或具有抗病能力，但其抗氧化物质有助于抗衰老和抗病。阿拉伯树胶可以榨汁，与牛奶混合或干燥后加入燕麦片卷中。
4.葡萄柚
柚子含有丰富的维生素C，然而，目前科学证明，人们可以从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感，而不需要再次补充。但是柚子还含有大量的类黄酮——一种有助于增强免疫系统活力的天然化学物质。不喜欢柚子的味道？试试橘子或者橙子。
5.牡蛎
因为牡蛎含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量低有关。锌也能抗病毒，但学者无法解释原因。然而，已经发现锌与免疫系统的几种功能有关，包括伤口愈合。
6.西瓜
成熟的西瓜还含有大量强效抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿、提神的功效。因为它有助于增强免疫系统的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红色土壤中。