吃什么食物让牙齿更健康,吃什么食物对牙齿好
拥有洁白健康的牙齿，你的笑容特别灿烂。越来越多的研究发现，很多食物都是牙齿的好朋友。多吃它们，你的牙齿也会受益。
什么食物对牙齿好？大食使牙齿更干净、更洁白。
让牙齿更干净、更洁白的8种食物
1.奥尼恩斯（姓氏）
洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分。在试管实验中，洋葱可以杀死很多种细菌，包括导致我们蛀牙的变形链球菌，新鲜的生洋葱效果最好。
洋葱怎么吃：建议每天吃半个生洋葱，不仅可以防止蛀牙，还有助于降低胆固醇，预防心脏病，增强免疫力。做生菜沙拉的时候，剥几个新鲜的洋葱放进去；或者在汉堡和三明治里放一些切碎的生洋葱。
2.芹菜
当你咀嚼芹菜时，它正在清洁你的牙齿，这样你就可以减少蛀牙的机会。因为，这些粗纤维食物就像扫帚一样，可以把牙齿上的一些食物残渣扫走。另一方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔内pH值，达到天然抗菌的效果。
芹菜的吃法：将芹菜梗、黄瓜、胡萝卜切成条状，馋了就抓着嚼，按摩牙龈，补充一天的蔬菜量。
3.蘑菇
可以保护香菇的牙齿。原因是香菇中含有的香菇多糖能有效抑制口腔中的细菌生成牙菌斑。
蘑菇的吃法：蘑菇风味独特，热量低，放在汤里、炒菜里或凉拌里都很好吃。建议每周吃2 ~ 3次各种蘑菇，这是一种简单廉价的保健方法。
4.绿茶
喝绿茶可以让你的牙齿更健康。一方面，绿茶中含有大量的氟(其他茶叶中也有氟)，能与牙齿中的磷灰石结合，有耐酸、防蛀牙的作用。另一方面，研究表明，绿茶中的儿茶素可以减少导致口腔蛀牙的变形链球菌，还可以去除难闻的口气。
绿茶的吃法：根据个人喜好，每天喝2 ~ 5杯绿茶。建议餐后或甜点后饮用。另外绿茶含有咖啡因，孕妇要限量。
5.芥末
品尝日本料理中的生鱼片或寿司时，要配上让人流泪流鼻涕的芥末。它的主要目的是绝育。
芥末的吃法：除了搭配生鱼片食用，还可以将一勺芥末与少许酱油混合，作为水煮海鲜的蘸酱；或者将芥末、蜂蜜和水等比例混合，倒在虾身上做成凉拌酱，可以中和海鲜的腥味。
6.铸造
薄荷的清香有助于提神醒脑，同时还能减少“口臭”。薄荷叶中含有一种单萜化合物，它可以通过血液循环到达肺部，使你呼吸时感到清新。
薄荷的吃法：吃完一条大鱼大肉后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以解闷，缓解腹胀；如果你因为满嘴洋葱和大蒜而心烦意乱，无法说话，建议咀嚼2-3片新鲜的薄荷叶或欧芹，这将有助于去除这些令人尴尬的气味。
7.无糖口香糖
嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌，中和口腔内的酸性，进一步防止蛀牙。美国有研究发现，嚼含“木糖醇”的无糖口香糖，对抑制引起龋齿的细菌有明显效果。木糖醇是一种低热量的代糖，可以产生甜味，但不会被口腔中的细菌利用。
无糖口香糖：如果吃完后不能马上刷牙，嚼无糖口香糖5分钟以上是替代方法。然而，牙医强调，口香糖不能代替刷牙和用牙线清洁口腔。吃完东西后要尽快刷牙漱口。
8.水
最后，别忘了，喝水是保护牙齿最简单却又最重要的方法。适量喝水可以保持我们的牙龈湿润，刺激唾液分泌。饭后喝点水，顺便带走留在嘴里的食物残渣，防止细菌获取营养，趁机作怪，损伤牙齿。