高蛋白的水果有哪些（蛋白质最高的水果排名）
时间: 2023-02-27 00:00
高蛋白的水果比较多，例如石榴就是一个含蛋白质比较高的水果，而且含糖量比较低。此外还有无花果、鳄梨、桃子等都是属于高蛋白的水果。
最高蛋白的水果鳄梨，每100克的果肉，含有蛋白质含2克左右，居水果位之首。此外高蛋白的水果还有百香果、杨桃、菠萝蜜、石榴、香蕉、黑加仑等。
无花果
无花果里面含有大量的蛋白质以及大量元素，营养也是比较全面的。它可以预防各种疾病，而且女性吃了还可以美容养颜。
桃子
桃子里面有大量的蛋白质，还有很多的维生素c以及维生素a，对皮肤是很好的。经常吃桃子皮肤会变得更加的有光泽，而且还可以帮助提高免疫力。
香蕉
香蕉中每100克就含有1.1克的蛋白质，而黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。
黑加仑
黑加仑中每100克至少有1.4克的蛋白质。在水果果酱，果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗，适量的食用是有益于身体健康的。
枣
枣中每100克就含有1.8克的蛋白质，而且枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。自己吃枣，或喝一杯牛奶，但一定要适量以免给身体造成伤害。
番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。