吃什么伤头发 吃什么对头发好,对于生发护发有好
时间: 2022-08-27 00:00
吃什么伤头发 吃什么对头发好,对于生发护发有好处的食物
头发受损应该吃什么？五类护发食品推荐
1.豆子
曾经有人怀疑豆子对头发的好处。然而，毫无疑问，芸豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素h，缺乏这些元素会导致头发脆弱。美国食疗协会建议每周喝三杯豆制品来保持健康。
2.坚果
经常吃坚果对头发的健康有好处。坚果是硒的最佳来源，硒是维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含亚麻酸和-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。同时，它还可以帮助人们补充锌。腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以维持你的健康。
3.蛋
无论你喜欢哪种鸡蛋烹饪，它都可以提供很好的蛋白质来源，是我们日常生活中获取蛋白质的简单途径之一。鸡蛋富含维生素B12和维生素h，这是一种重要的美容营养素。
4.全谷物
五谷杂粮不仅对牙齿健康有好处，对头发健康也有好处。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁、维生素B等。建议在两餐之间吃少量五谷杂粮，补充能量。
5.胡萝卜
胡萝卜是维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使其看起来很好。健康的头皮是头发光泽柔顺的保证。吃水煮胡萝卜和胡萝卜炒肉是补充维生素a的好方法。