吃什么对心脏好的食物有哪些,常吃哪些食物对心
吃什么对心脏好？六种有益心脏健康的食物
至于吃什么对心脏好，其实生活中很多常见的食物都有保护心脏的作用。
1.杏仁
专家建议，心脏病患者在日常生活中应多吃杏仁，因为它有很好的保护和强心作用。即使正常人在日常生活中多吃杏仁，也有很好的保护心脏、预防心脏病的作用。杏仁能保护心脏的原因是杏仁富含维生素B2、维生素E、镁和锌等。这些营养素对心脏的健康非常重要，同时也有改善心情的作用。
尤其是杏仁中含有的锌，能有效缓解心脏的压力，从而避免心脏压力负担过重。而且杏仁中含有的维生素E可以帮助心脏消除自由基，从而帮助受损的心脏恢复正常的毛发功能。
2、芦笋
研究发现，在日常生活中多吃芦笋等食物也可以保护心脏，预防心脏病，而心脏病患者在日常生活中多吃芦笋，可以有效减少心脏病的发作。原因是芦笋含有大量的叶酸，除此之外，还含有丰富的维生素C、锌等营养物质，对心脏健康非常有益，还具有消炎消炎的作用。因此，心脏病患者在日常生活中应多吃芦笋，最好清蒸或清炒。
而且由于芦笋具有热量低、易成熟的特点，在烹饪时可以搭配全麦食品、橄榄油、柠檬汁奶酪、辣椒一起食用，不仅制作简单，而且具有非常好的保健效果。
3.花椰菜
心脏对我们人体很重要，但同时也很脆弱，经常会出现各种问题。专家指出，我们的心脏经常因为压力、情绪焦虑、抑郁和其他干扰而受损。如果我们能在日常生活中保持乐观的态度，那么我们的心就不会受到这些不利因素的影响。除了保持愉快的心情，平时也要多吃富含B族维生素和叶酸的食物。
这些营养素具有缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁的作用。所以在日常生活中不妨多吃西兰花，西兰花富含B族维生素等营养成分。面对对心脏有益的东西，西兰花也是必不可少的。
4.蓝莓
心脏不能压力太大，否则必然会导致各种疾病，而想要缓解压力，日常生活中就要多吃蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以帮助我们有效减轻压力。此外，蓝莓含有丰富的纤维素，有助于防止压力导致的肠道痉挛和便秘。
对于什么对你的心脏有好处这个问题，这些食物是你日常生活中必不可少的。除了这些，你还应该多做运动，这样你的心脏才能更健康。
5.绍科拉特
黑巧克力(至少75%是口服的；85%是最好的。)它不仅仅是一种减压剂.谁不喜欢一盘巧克力呢？但这对心脏也有好处。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员做过一项研究，结果显示，每天吃6盎司黑巧克力，会降低有害胆固醇。不仅如此。其他研究人员发现，口腔中含有酚类化合物——一种抗菌消炎的化合物，可以降低因肥胖而患心脏病的风险。血液中的氧化物，动脉硬化和充血。
6.全谷物
碾碎的大麦、小麦、法罗米、小米和昆诺阿藜(产于印度)是唯一可以烹饪和食用的全谷物，在很多餐中都有使用。全食吸收慢，给人饱腹感，持续时间长。此外，它还促进血清素的上升，使人感到快乐。让你精神焕发，因为食物很美味。按照包装要求准备，但是要知道大部分全谷物产品是不需要特殊技术处理的。但是加水之前在干锅中烤几分钟味道会更好。
对于什么对你的心脏有好处这个问题，这些食物是你日常生活中必不可少的。除了这些，你还应该多做运动，这样你的心脏才能更健康。