秋季养生吃什么最好玩,秋季养生吃什么比较好
漫长而寒冷的夏天过后，秋天终于来临了。从中国传统养生观念来看，这个季节正是补的时候，让身体机能调整到最佳状态，以应对接下来气温骤降的秋冬。
虽然进补是必须的，但是食材的选择更为关键。选择不当不仅不能养胃，还会给胃带来负担，得不偿失。下面是秋季进补的一些注意事项。
高蛋白食物摄入要适度。
说到秋季进补，就不得不提“贴秋肥”的说法，这是很多人至今仍在践行的传统。在炎热的夏天，人们往往没有食欲。在凉爽的秋天，后人的肠胃功能还没有完全恢复的时候，此时大量食用高蛋白食物，会给肠胃带来很大的负担，导致消化不良，特别是对于消化功能较弱的老年人。
刺激性食物
气温下降的同时，秋天的空气变得异常干燥。这时候不容易吃辣，容易上火的食物，导致体内上火，身体不适。因此，此时葱、姜、蒜等健康食材已经过时；此外，油炸食品、烧烤食品、火锅等。都是内部热源，应尽可能避免。
生冷食物
秋季气温降低，人的肠胃功能和免疫功能都会下降。此时如果吃了生冷的食物，很容易刺激肠胃，导致腹泻等不适症状。
排除这些禁忌，秋季进补最好选择什么食物？下面给大家推荐几个。
养生粥
稠软糯糯的粥是秋季养生的好食物，不仅营养丰富，而且在胃里容易消化。这时可以选择一些健脾养胃、滋阴润肺的粥：芡实山药粥、百合银耳粥、红薯小米粥、山楂糯米粥等。
鱼和小龙虾/对虾/虾
担心秋季进补后减肥成果会丢失的朋友首选鱼虾。它们不仅味道鲜美，而且富含多种氨基酸和优质蛋白质，脂肪少，因此营养健康。
滋阴润肺食品
干燥的气候会对我们的肺部造成很大的伤害，咽干、咳嗽、痰多等症状也会随之而来。这时，百合、白萝卜、银耳、薄荷、竹笋、蜂蜜等食物可以很好地缓解症状。
蔬菜和水果
秋季皮肤干燥、嘴唇干裂等问题经常困扰着我们。要解决这个问题，补充足够的维生素是必不可少的，维生素有助于保持皮肤的湿润和弹性。绿色蔬菜和新鲜水果是必不可少的饮食选择。
秋季进补遵循这些诉求法则，一定会事半功倍，帮助我们安全度过接下来的秋冬季节。
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