hiit一周几次合适,hiit一周几次比较科学
时间: 2022-08-13 00:00
hiit一周几次合适,hiit一周几次比较科学
Hiit每周可以训练3 ~ 5次，不少于3次。Hiit可以让身体快速减脂，每次持续30分钟，可以消耗大量热量。这种高强度的运动并不适合每个人，要看自己的身体状况。有些人耐力较弱，可以先通过跑步或有氧运动来提高身体素质。
一周打3 ~ 5次hiit一周可以训练3 ~ 5次。为了保证足够的减脂效果，每周应不少于3次。高强度的间歇训练可以让身体快速减脂。如果用正确的方法做hiit训练，每次30分钟左右就可以消耗大量的热量。
对于这种高强度的运动，并不适合所有人。首先，我们需要看人们的身体状况。有些人力量和耐力较弱，不建议训练。你可以先通过跳跃或者跑步来提高身体素质。
hiit的主要思想是在一定间隔内改变训练速度，可以提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪可以继续燃烧，还可以增强速度、力量和耐力。