关节不太好吃些什么,关节不好吃啥
时间: 2022-08-13 00:00
关节不太好吃些什么,关节不好吃啥
关节什么食物不好吃？
关节什么食物不好吃？
十字花科蔬菜，如西兰花。
研究发现，十字花科蔬菜如西兰花、花椰菜、卷心菜和大白菜有助于抑制关节炎的病程。
生姜。
研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化作用，从而有助于预防关节炎。喝茶的时候吃姜，在炒菜之类的食物上撒上姜粉，都是不错的方法。
蘑菇等富含维生素d的食物。
一项涉及29，000名无关节炎病史的女性参与者的大规模研究发现，那些服用更多维生素D的人患类风湿性关节炎的风险较低。除了鱼油，富含维生素D的食物包括蘑菇、鲑鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋和奶酪。
木瓜等隐黄质食物。
甜椒、南瓜、木瓜、橙子和甘蓝富含隐黄质，隐黄质是胡萝卜素的一种强抗氧化剂。英国科学家发现，隐黄素在人体内可以转化为维生素A，有助于预防关节炎。
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
美国华盛顿遗传营养与健康研究中心的研究人员发现，当饮食中的3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶会更加活跃。因此，科学家建议，如果你的关节不好，你应该多吃富含-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃。
葡萄花青素等食物。
多吃草莓等富含抗氧化花青素的食物，可以降低C反应蛋白水平，显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄、茄子等食物富含花青素。
猕猴桃等维生素C食物。
摄入多种维生素C的食物可以降低30%患风湿性关节炎的风险。辣椒、橘子、芒果、猕猴桃、鲜枣等食物富含维生素c。