说到打呼噜，大家都再熟悉不过了。这是我们生活中很常见的事情。据统计，我国有5%以上的人在睡觉时打鼾。但如果说打鼾也是一种病，大多数人肯定不会同意：“打鼾很常见吗？” “打了这么多年的鼾，没觉得有什么不对吗？” 事实上，打鼾不仅仅是一种疾病，而是一种影响我们健康的严重疾病。

为什么打鼾是一种疾病？这得从打鼾的原因说起：

我们的身体每天都从外界吸收氧气并排出体内的二氧化碳。在这个过程中，空气从鼻子和/或嘴巴进入鼻腔和/或口腔，向后行进到咽部，然后向下通过喉部、气管和支气管到达肺部。在肺内进行空气交换后打呼噜的危害，废气又回到原来的路径，排出体外。一般来说，该通道始终保持打开状态。但到了晚上，由于喉部肌肉松弛、体位变化时舌后背、气道塌陷等各种原因，咽部等部位的气道会变窄。这时，气流通过狭窄处时，会与周围软组织发生摩擦共振，产生鼾声。

打鼾与疾病密切相关：

大多数人认为打呼噜没什么大不了的，只要没有呼吸暂停就放手，这种想法其实是大错特错。如上所述，打鼾是由气流和软组织共振产生的。如果不去打鼾，在长期的共振作用下，咽部的软组织会变得越来越松弛。鼾声越窄，鼾声越大，缺氧越严重，进而诱发睡眠呼吸暂停，形成呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征可直接导致间歇性缺氧，睡眠时体内二氧化碳含量增加，睡眠质量下降，进而导致呼吸系统、心血管系统、血液系统、内分泌系统等一系列病理生理变化。神经系统。

经全球多个国家的研究机构和医院研究，证实了该病的危害：

1、直接导致患者睡眠质量下降和睡眠中断。

2、可导致白天精神衰退，注意力、记忆力、认知能力下降，引起嗜睡症状；

3、可引起或加重肥胖、高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、心肌缺血、心律失常、脑血管硬化、脑缺血、夜尿增多、性功能障碍等疾病。

4、值得一提的是，严重的睡眠呼吸暂停综合征可导致急性呼吸窘迫和心脑血管意外、严重心律失常、急性心力衰竭，最终导致猝死。

5、夜间睡眠质量严重下降，会使患者精神明显下降，甚至产生嗜睡，从而引发各种事故，严重威胁患者及他人的生命财产安全。

2003年，日本新干线列车时速近300公里时，一名司机打瞌睡8分钟。好在列车行驶26公里后自动控制系统启动，安全停车，否则后果不堪设想。事故在以严酷着称的日本引起轩然大波。后来调查证实，司机患有睡眠呼吸暂停综合症！无独有偶，2008年解放军空军的一份报告显示，一名战斗机飞行员患有睡眠呼吸暂停综合症，仅仅一个月就出现了3次回家时忘记放下起落架的意外迹象！最终，飞行员被停飞，遗憾地告别了蓝天。

相信看完本文，你已经充分认识到打鼾对健康的危害了。为了健康，打鼾必须及早治疗。

那么问题来了：打鼾应该如何治疗？以下为您总结：

因为侧躺时，松弛的软腭和舌根会向侧睡的方向倾斜，不会下垂到气道造成阻塞。所以侧睡时打呼噜的概率比较小，即使偶尔打呼噜、打呼噜很轻，也不会影响到身边的人。. 但是侧睡很难，而且无法控制自己睡在什么位置。你可以在淘宝上购买智能防打鼾带。这条腰带可以实时监测你的打鼾情况，快速引导你翻身侧卧，然后快速恢复呼吸顺畅，立即停止打鼾。简单来说：只要你打呼噜，它就能被检测到，它会迅速引导你主动侧睡。与背后加枕头、绑网球的暴力侧卧法相比，更舒适，不影响睡眠质量，防打鼾效果更好。有兴趣的可以在淘宝搜索“智能打鼾带”或点击以下链接了解更多：

这种情况很有可能是因为脖子上的肉太多，对气道的挤压比较严重，即使侧躺也打不开气道。适当减肥再侧睡治疗，可以达到很好的止鼾效果。肥胖会引起打鼾，打鼾会加重肥胖。这是一个恶性循环，所以如果你肥胖，就必须努力减肥。

如果有的话，那就是病理性打鼾，需要手术治疗才能解决。

太硬的枕头会压迫颈部和气道；枕头过高或过低都容易导致颈部弯曲异常，导致气道变窄，打鼾。建议使用软硬适中的乳胶枕和荞麦枕。

戒烟可缓解咽部黏膜长期受烟雾刺激后的水肿；戒酒可以防止酒精抑制中枢神经系统，导致肌肉过度松弛，进而导致软组织下垂阻塞气道，导致打鼾。

通过锻炼咽部肌肉，使肌肉变得强壮而坚硬，可以支撑咽部的软组织，使其在睡眠时不易塌陷和阻塞气道而引起打鼾。网上有很多口语练习相关的教程，大家可以参考练习。

如果您发现打鼾伴有以下症状，您可能患有睡眠呼吸暂停综合症：

此时，建议从手机应用商店下载“打鼾护理APP”，监测打鼾情况，检查是否有睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）。

该APP基于OSAHS筛查算法，可以从打鼾音频中准确提取“AHI、AI、HI”三个指标，从而综合判断用户是否生病。并且，该APP已在大连医科大学第二附属医院进行临床监测，监测准确度达到医学筛查标准。如果发现疾病已经发生，则需要尽快进行干预。中度和轻度呼吸暂停可以用上面提到的智能止鼾带治疗，性价比高；中度和重度呼吸暂停可以用呼吸机治疗。

如果你或身边的人有打鼾的情况，希望看完这篇文章的你，能注意打鼾，珍惜自己的健康，远离打鼾。