吃零食对小孩有哪些不好,小孩吃零食的好处和坏
给孩子吃零食弊大于利。六种健脑食品适合儿童食用。
因为很多家庭爱孩子，所以还在养成吃零食的习惯。专家表示，这种习惯有很多弊端，家长一定要注意。那么，怎么才能控制住孩子的零食呢？让我们来了解一下孩子吃零食的坏处，以及控制孩子吃零食的方法。
营养和营养素的质量是影响一个国家人口素质的重要因素。它直接关系到青少年的身心发展。合理均衡的营养对孩子的健康非常重要。然而，零食是孩子健康的一大祸根。
很多学校周边都有一些小摊和副食店。每到中午午休和下午放学，这些摊位和副食店的生意都很火爆，学生成为这些摊位和店铺的主要消费群体。这些路边摊的食物卫生吗？安全吗？有营养吗？这些问题可能很多家长都没有深入思考过。大部分家长都会给孩子一些零钱，这就给孩子吃零食提供了条件，也让很多学生有了吃零食的习惯。
学生吃零食是常事，现在很多家长对独生子女宠爱有加，孩子的要求尽量满足。这也造成一些孩子攀比，如果孩子没钱买零食，就会自卑。
据了解，虽然政府部门多次要求整治校园周边环境，但校园周边的一些流动摊点和无证小吃店始终是屡禁不止，尤其是在小城镇。这些摊位和小吃店提供的食品卫生往往不达标，存在很大的食品安全隐患。然而，孩子们由于缺乏辨别力和自制力，在养成吃零食的习惯后，往往喜欢随便去一些摊位和商店买东西。
“我本来不想让我的孩子养成吃零食的坏习惯，但是他们生活在那样的环境里，我也改变不了。即使我知道小吃店的东西可能不卫生，但作为家长，我也怕孩子饿着，因为我下午1点上学，下午5点半才能回家吃饭。需要的时间比较长，所以我只能让孩子在半路上靠学校吃零食填饱肚子。”很多家长都这么说。
但最让家长担心的是，孩子在学校吃了一段时间零食后，养成了吃零食的习惯，在家里也经常吃零食，但在该吃饭的时候却没有胃口，极大地影响了孩子的身体素质。
众所周知，人的一日三餐需要有一定的规律。孩子吃零食往往会破坏进食的规律，长期吃零食会对消化功能产生不良影响。有些孩子喜欢吃油炸食品、饮料等零食，却不知道油炸食品往往含有高热量、高能量，营养搭配不科学，不利于消化吸收。另外，油炸食品用的油，反复使用后会产生一些有害物质，食用后不利于健康。但有些饮料含有添加剂，长期食用会破坏儿童的激素水平，影响其正常生长发育。现在营养不均衡是导致孩子肥胖和畸形的原因之一。
因此，为了孩子的健康，学校和家长应该加强对孩子的教育。作为家长，首先要对孩子的饮食健康有一个正确的认识。不要太宠孩子，满足孩子吃零食就好。你要有一套教育管理孩子的方法，给孩子制定一个健康的饮食计划，培养孩子良好的饮食习惯，少吃零食，避免不健康的零食。
六种健脑食品适合儿童食用。
1.鲑
三文鱼含有高蛋白和对神经系统有保护作用的-3脂肪酸，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性，增强记忆力和理解力。是孩子健脑的最佳选择之一。
2.蛋
众所周知，鸡蛋含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。其实还含有胆碱，有助于提高记忆力。多吃鸡蛋会让孩子更聪明。
3.花生酱
花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等。对孩子的大脑发育和健康有很大的帮助。研究人员建议，花生酱应该搭配一些低热量的食物，比如全麦面包、蔬菜和水果。
4.全麦产品和糙米
全麦制品和糙米富含维生素B、纤维素等。这些对于维持认知能力都是必不可少的，所以给孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
5.燕麦
燕麦是孩子们熟悉的食物，尤其是在早餐食谱中。燕麦富含维生素、纤维素、钾、锌等。为孩子提供一天足够的能量，也是很好的健脑食物。
6.草莓
红莓、黑莓和小红莓富含维生素c，研究发现蓝莓和草莓汁是提高记忆力的好饮料。
以上六种健脑食品，都是适合孩子吃的内容。这些食物既营养又健康，所以父母一定要记得经常给孩子吃。