长时期睡眠不足有何危害,长期的睡眠不足会对身
时间: 2022-08-09 00:00
长期睡眠不足会伴随很多症状。长期睡眠不足会导致睡眠障碍，甚至抑郁。科学证明，60%的抑郁症伴有睡眠障碍。研究数据显示，失眠的人比没有睡眠障碍的人患抑郁症的可能性高5倍。
首先，长期睡眠不足会导致多种疾病
长期睡眠不足会影响人的精神状态，严重影响人体健康。睡眠障碍和长期睡眠不足的人患心脏病，患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的概率远高于一般人群。据统计，90%的失眠患者都伴有一些其他的健康问题。晚上不睡觉的危害很多。为了你的健康，最好有充足的睡眠。
第二，长期睡眠不足会加速衰老
长期睡眠不足的人，往往会伴有严重的黑眼圈，眼睛浮肿，皮肤暗沉，精神状态低落。睡眠不足身体的细胞得不到足够的休息，会释放出对皮肤有害的应激激素皮质醇，皮质醇会分解皮肤下的胶原蛋白。导致面部皱纹多，弹性差，早衰。长期睡眠不足会直接影响人的大脑。大脑长期高负荷运转，会导致大脑变得越来越迟钝，尤其影响大脑控制能力较弱的区域。这个区域负责巩固记忆。长期睡眠不足会阻碍这部分海马体向大脑皮层传递信息，大大增加老年痴呆症的患病率。
三、如何改变长期睡眠不足
导致长期睡眠不足的因素有很多，如过度劳累、生活习惯不良、节奏紊乱等。我们可以在睡前喝一些温牛奶，或者接受理疗，比如全身按摩，来放松自己。生活规律，身体健康。早上锻炼，睡前开窗透气，选择软硬适中的药枕。药枕含有决明子等药材，能安神助眠。