文/初心

　　我在Tik Tok看过一个令人绝望的视频：一个男人半夜带一个女人进了一个社区。她怀孕的妻子知道孕妇在小区楼下愤怒绝望地喊着那个男人的名字，叫他滚。

　　楼下的小区又黑又寂寞。只有孕妇愤怒又心碎的声音在夜色中飘荡，让人心疼又同情。

　　无法解释这个孕妇被老公骗了。

　　出轨的定义出轨是指外遇和婚外情。是指一个人在婚外遇到另一个异性，产生感情和关系。

　　就像我的朋友周晓，他漂亮，善良，收入丰富。在众多好孩子中，他娶了阿明。阿敏爱的是孝顺、有责任心、有上进心的周筱。结婚几年，我们头脑灵活，两个人都有点钱，生意也做得不错。因为家里老人不方便，需要照顾孩子，他们决定让周晓在家做全职太太。

　　周认为，一个女人最大的幸福就是照顾孩子、丈夫和老人，收拾自己的家，让家温馨和谐。她每天的工作就是做家务，买菜，接宝宝照顾老人，打扫房子，却没有时间照顾自己。

　　偶尔去公司找老公，和同事偶遇老公。那一刻，她的世界崩塌了，她不知道该怎么办。

　　其实，周忽略了最重要的一点。维持亲密关系，需要两个人共进退。当女人失去自我，没有价值和魅力，和伴侣的差距越来越大的时候，很容易被另一半冷落。

　　出轨配偶的心理反应当女人遇到丈夫出轨时，通常表现为不愿意相信这是真的，拒绝接受事实；当你知道真相的时候，你会生气，会大吵大闹；大吵一架之后，我又会犹豫不决，总是在想。无论对方怎么请求原谅，我总觉得自己过不去这一关。我很沮丧，很沮丧，直到最后我才勉强接受了事实。

　　接受事实不代表放下，也不代表没有伤害。配偶的不忠带来了巨大的伤害。

　　根据作者陈素娟的《幸福婚姻心理学》一书，女性在遇到伴侣时，会有七种不良情绪。

　　就像我上面的朋友周。她认为自己是个好妻子，因为她尊重公婆，有很好的持家风格。她老公怎么可能出轨？自己做还不够好吗？

　　 1.自我认同感消失了。像大多数电视节目一样。当妻子知道丈夫出轨后，大脑中会出现配偶背叛自己的不可控场景，然后不断提问，反复提及，让她苦不堪言。

　　当(2)你突然对自己的身心失去控制。很多家庭主妇被老公欺骗的时候，觉得自己所有的辛苦和付出都不值得。他们觉得人生就是这样，觉得人生没有意义，想以自杀结束。

　　 3.自尊心和自我价值受到极大损害，生活一片灰暗。有些受伤的人会觉得自己不够好，没用，不会再被珍惜。

　　 4.感觉自己不再被珍惜了。受伤的人会怀疑人生，认为爱情和婚姻不可靠，不再信任男人。

　　 5.人生的基本信念开始动摇。

　　他们大多经常问“为什么是我”、“为什么会这样”、“我做错了什么”。人们认为欺骗配偶是“脏衣服”，只能记在心里。或者和你最好的朋友聊天，但是大家都不在其中。很难用同理心去理解和安慰你。所以受伤的人会感到孤独，没有人可以抱怨和理解。

　　当另一半出轨时，大部分配偶会长期被困在丈夫出轨的阴影中，折磨自己和丈夫。但是，当事实发生的时候，再怎么吵闹，再怎么折磨，除了治愈自己，什么也做不了。

　　你走不出另一半出轨的阴影。“定期悲伤”帮助你度过困难时期。为了让自己尽快走出痛苦的沼泽，我们可以用一种“有规律的悲伤”的方法来对抗这段艰难的时光。“定期哀悼”有两种方式。

　　比如七个。有强烈的孤独感，觉得没有人理解自己。中午家人上班后我选了一个没人休息的地方。夜深人静的时候，我们可以尽情地哭着骂着，也可以故意夸大事实，构思一个让我们难过的场景。当然，这是在不影响同事朋友家人的前提下。况且，过了这段时间，一定要告诉自己，暗示自己：我知道我很痛苦，但我允许自己短时间痛苦。剩下的时间我会专心工作，不会让这种情绪影响我的生活和工作。二是给痛苦一个期限。我们可以给自己一个“定期丧”的期限，比如半年。我们要告诉自己：你可以再难过半年，半年后一定要放下。那我们就可以每天定时悲伤了。慢慢的，“定时悲痛”的时间间隔会越来越大。当我们到达最后期限时，痛苦会大大减少。

　　 “定期悲痛”的好处是不会让配偶造成的伤害影响到我们的工作。同时也是一种自我修饰的方式，是关爱自己的表现。同时也能更好的认识自己，更有利于提高自己的自制力和心理承受能力，也给自己一个理性解决问题的时间缓冲。

　　 “定时悲伤”疗法是一种释放和疏导情绪的方法。它不能从根本上解决自己对爱人不忠的问题，也不能完全疏导自己。不如让自己走出欺骗爱人的阴影，更多的可以通过旅游和专业的心理咨询来做。

　　遇到另一半出轨并不可怕。可怕的是我们不从这件事的阴影中走出来，甚至自暴自弃。当我们和另一半发生暧昧关系时，我们不会强迫自己去忍受。我们想哭就哭，想旅行就旅行。我们给自己一个期限，让时间慢慢抚平我们的伤痛，然后慢慢放下，努力。