老年人贫血吃什么补血,老年人贫血吃什么好 老人
时间: 2022-08-08 00:00
老年人贫血吃什么补血,老年人贫血吃什么好 老人吃这些可以补血
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贫血在老年人中很常见，因为随着年龄的增长，人的体能下降，消化系统退化，食欲大不如前。再加上一些心理因素，很难吃到均衡的营养。
但贫血对健康影响很大，容易让人情绪低落，记忆力下降，情绪异常，严重的甚至危及生命。
如果老年人贫血，多吃这些食物：
一、瘦肉瘦肉是含铁较多的食物，红肉高于白肉。吃瘦肉的老人，可能因为牙齿、消化等问题，吃不下或者不喜欢。建议把瘦肉剁成馅，做包子，饺子等。不仅味道好，而且营养好。
二、动物血、肝脏，这两种食物可能很多人都不喜欢。适当吃一些来源正规的鸭血和鸭肝，也可以补铁，预防贫血。
三、黑木耳、海带黑木耳、海带含铁较多，但吸收率低。吃的时候要多吃橘子、猕猴桃、柠檬、鲜枣等。并补充维生素C帮助铁的吸收。
第四，杂粮中也有大量的铁，但吸收不好。对于血糖正常的人，可以熬成软烂粥，加一些新鲜的水果粒，帮助杂粮中的铁元素吸收。
杂粮还富含维生素B，对预防贫血也很重要。
5.补充贫血如果情况严重，不建议单纯用食疗的方法。一定要去专业医院检测并遵医嘱，或者向专业医生或健康管理师寻求有效补充，以免耽误病情。
我是营养学家王丽玲。希望我的回答能帮到你。喜欢点击右上角关注，了解更多健康养生知识。